Профилактика болезней сердца
Основной причиной преждевременной смерти во всем мире остаются болезни сердца. Именно профилактика, своевременное ЭКГ и УЗИ сердца, контроль состояния больного остаются важнейшими факторами снижения смертности от болезней сердца
Основной причиной преждевременной смерти во всем мире остаются болезни сердца. Совсем недавно специалисты Northwestern University (США) изучили причины смерти 48 млн человек за последние 18 лет и сделали очередной неутешительный вывод: люди стали все чаще умирать именно из-за сердечно-сосудистых заболеваний атеросклеротического генеза, несмотря на улучшение качества жизни и лечения.
Именно профилактика, своевременное ЭКГ и УЗИ сердца, контроль состояния больного остаются важнейшими факторами снижения смертности от болезней сердца. Медицинская статистика считает, что факторами успеха в борьбе за жизнь являются:
- исключение факторов риска, качественная профилактика заболеваний (дают 50% снижения смертности);
- качество лечения — только 40%.
Профилактика сердечных проблем должна проводиться всю жизнь человека — от появления до глубокой старости. Нездоровый образ жизни, плохая экологическая и социально-экономическая обстановка, наследственность, низкий уровень информированности и медицинской помощи способствуют отрицательной динамике.
Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
На появление «сердечных проблем» у человека влияют многие биологические факторы. Это пол, возраст, анатомия, генетическая предрасположенность и отягощенная наследственность, способствующие появлению артериальной гипертензии, сахарного диабета, ожирения и пр. Среди поведенческих факторов риска на первом месте — курение и алкоголизм, далее — пищевое поведение, двигательная активность, низкая устойчивость к стрессам. Если биологические и поведенческие факторы сочетаются, то риск смертности возрастает в несколько раз.
Что делать, чтобы снизить риск преждевременной смерти
Самое важное - исключить неадекватное отношение к здоровью, повысить самомотивацию на позитивную, долгую и счастливую жизнь, использовать все возможности современной медицины, проводить диспансерные обследования и взять за правило — ежегодно сделать УЗИ и кардиограмму сердца.
- Отказаться от сигарет и чрезмерного потребления алкоголя. Ученые считают, что 20 сигарет в день повышают шансы на преждевременную смерть в 10 раз!
- Следить за весом, придерживаться принципов сбалансированного низкокалорийного питания, исключить насыщенные холестерином блюда. Снизить потребление сахара и соли.
- Контролировать артериальное давление.
- Усилить аэробную физическую активность (скоростная ходьба, плавание, бег, теннис, танцы, баскетбол, волейбол, гребля, подъем по ступенькам и пр.). Минимум нагрузки (150-300 минут в неделю) нужно распределить равномерно.
- Держать под контролем уровень гликированного гемоглобина (менее 6-6,5%) и липидный обмен («плохой» холестерин ЛПНП 2,25-4,82).
- Избегать затяжных стрессов. Поддерживать и укреплять психическое здоровье.
- Регулируйте режим труда и отдыха.
Даже небольшие усилия с вашей стороны могут уменьшить или исключить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, замедлить старение и физический износ сердца, сосудов. Хотите улучшить «прогноз на жизнь» - скоординируйте свои действия с советами наших специалистов.