запись

Сохраните спину здоровой: простые правила

11 февраля 2019

Здоровое состояние и сохранение опорной функции позвоночника – одна из важных задач. Именно эта непростая, но гениально продуманная природой костно-суставная система обеспечивает подвижность нашего тела, поддерживает органы и пр. Современные специалисты выработали ряд простых рекомендаций, соблюдение которых позволит на долгие годы качественно сохранить здоровье спины.

Всегда помните об осанке

Спина должна быть привычно прямой, живот чуть втянутым, чтобы избежать патологического прогиба в пояснице, плечи – развернутыми назад и немного опущенными вниз. Крайне важно с раннего детства прививать детям сохранение правильной осанки: особого внимания родителей требуют первоклассники, усаживающиеся за школьные парты. Нарушения осанки приводят к сдавливанию межпозвоночных структур, нарушениями кровообращения, которые, в свою очередь, провоцируют боли.

Давайте спине нагрузку

Речь не о поднятии тяжестей, а о регулярной зарядке, которая позволит держать в тонусе поддерживающие позвоночный столб мышцы живота и спины. Развивайте мускулы поясничного отдела, укрепляйте пресс, занимайтесь плаванием или растяжкой. Йога тоже подойдет. А вот с тяжестями, в действительности, нужно быть предельно осторожным. Освойте приемы правильной работы с тяжелым весом, позволяющие использовать разгибательную силу мышц ног, не срывая спину.

Следите за весом

Лишние килограммы могут, в полном смысле слова, стать неподъемной нагрузкой для вашего позвоночника. Выясните, в чем причина появления лишнего веса – не диабет ли? Сдать анализы в Москве на гормоны и уровень сахара в крови можно за один день -  своевременно полученная информация поможет избежать развития ведущего к ожирению сахарного диабета. Скорректируйте диету, увеличьте физическую нагрузку – позаботьтесь о спине!

Практикуйте профилактический и лечебный массаж

Если хронические боли в спине уже стали постоянным спутником вашей жизни, снять неприятные последствия контрактуры поможет опытный массажист. В качестве профилактической меры массаж показан один раз в неделю: он позволяет сохранить тонус мышц спины, расслабить связки, а также стимулировать процессы кровообращения и оттока лимфы. Специалисты предлагают простой расслабляющий массаж и разного рода мануальные воздействия.

Внимание! Предварительно пройдите обследование в профильной или семейной клинике, чтобы выяснить, нет ли противопоказаний для проведения подобных манипуляций.


Поделиться этой страницей в социальных сетях!

Низкий уровень вакцинации против гриппа в Европе ставит под угрозу защиту населения в случае пандемии

Эксперты ЕРБ ВОЗ и ECDC представили совместный доклад

Перейти к новости
Лазерная эпиляция. Скидка 10%

Осталось дней: 59

Перейти к акции

Запись к врачу








* - поля обязательные для заполнения


Вызов врача на дом






* - поля обязательные для заполнения


Запись на анализы









* - поля обязательные для заполнения


Обратный звонок






* - поля обязательные для заполнения