Поводом для обращения в медицинский центр очень часто становятся недомогания общего характера: ноющие боли в мышцах или суставах, хроническая усталость, стрессорные головные боли, нарушения привычного режима сна, кожные высыпания, стойкий субфебрилитет (температура тела, сохраняющаяся в пределах 37-38 градусов).
Поводом для обращения в медицинский центр очень часто становятся недомогания общего характера: ноющие боли в мышцах или суставах, хроническая усталость, стрессорные головные боли, нарушения привычного режима сна, кожные высыпания, стойкий субфебрилитет (температура тела, сохраняющаяся в пределах 37-38 градусов).
На самом деле, каждый из этих симптомов прямо свидетельствует о имеющихся нарушениях в работе такой сложной и слаженной системы, как человеческий иммунитет. Если вы чувствуете, что иммунная система дала сбой – обращайтесь к врачу.
Можно ли укрепить иммунный щит?
Многое в работе иммунитета зависит от генетической предрасположенности, поскольку основа защитной системы закладывается внутриутробно. Значительное влияние на формирование и функционирование иммунитета оказывает и ваш образ жизни.
В основе адекватного иммунного ответа лежат два важных фактора:
- состояние организма, а это полноценный ночной сон, гармоничная физическая нагрузка, сбалансированный рацион и иммунологическая реактивность организма;
- состояние внешней среды.
Чаще всего о том, что иммунитет надо бы поддержать, мы задумываемся уже тогда, когда в разгаре сезонная простуда или проявились симптомы другого, более грозного заболевания, спровоцированного иммунной недостаточностью.
Человеческий иммунитет наиболее уязвим в периоды межсезонья (весна и осень), а также сразу после перенесенного вирусного, бактериального, грибкового и паразитарного заболевания. Дополнительно в группу риска попадают еще и те, кто имеет дело с изнурительными физическими нагрузками. Чтобы сохранить «работоспособность» иммунной системы, необходимо вести здоровый образ жизни – максимально, насколько это возможно. Оптимально для поддержания иммунитета:
- отказаться от алкоголя и курения;
- минимизировать содержание в рационе переработанных продуктов – колбас, консервов, фастфуда и пр.;
- включить в распорядок дня регулярные физические нагрузки, хотя бы в форме утренней зарядки или подвижных игр;
- не злоупотреблять антибиотиками;
- обеспечить себе 6-8 часов сна каждую ночь, избегать стрессов и нервных перенапряжений;
- проходить ежегодный профилактический осмотр у врача.
Поддерживать иммунитет следует современными методами, эффективность которых научно доказана. Помните, что важно не только мыть руки с мылом и меньше контактировать с людьми во время сезонных эпидемий, как показывает клиническая практика, сделать прививку от гриппа, менингококка, дифтерии и пр. – куда важнее, чем приобрести очередной витаминный комплекс с селеном, пробиотики, настойку элеутерококка или женьшеня.
Сама идея укрепить, улучшить иммунитет – весьма заманчива. Но как она будет реализована на практике, зависит от опыта и знаний специалиста, который придет вам на помощь.