Как правильно закаляться
Как научить свой организм противостоять инфекциям, как укрепить иммунитет, как сделать здоровье крепче?
Как научить свой организм противостоять инфекциям, как укрепить иммунитет, как сделать здоровье крепче? Здоровый организм находится в постоянном тонусе и самостоятельно справляется с задачей нейтрализации болезнетворных микроорганизмов, попадающих внутрь во время дыхания, общения, приема пищи, прикосновения к окружающим предметам. Но если нагрузка на иммунитет резко повышается в результате переохлаждения, то с нейтрализацией вирусов и бактерий справиться сложнее.
Закаливание позволяет приспособить организм к резким колебаниям температур, тренирует и укрепляет его защитные силы. Способность адаптироваться к влиянию окружающей среды особенно важно для детей, которые более восприимчивы к вирусам и бактериям в силу возраста и недостаточно развитого иммунитета. Наверняка на консультации врача педиатра вы говорили об этом с вашим доктором.
Результат закаливания
Реагируя на перепады температур, организм начинает справляться с ними своими силами. Повышается устойчивость к холоду, а значит, к простудным заболеваниям. Если же закаленный ребенок заболевает, то справляется с простудой быстрее, а осложнения инфекционных болезней ему практически не грозят.
С помощью закаливания можно укрепить не только иммунитет, но и сердечно-сосудистую, нервную систему, улучшить обмен веществ, ускорить выведение вредных веществ из организма.
Чтобы закаливание дало результат, необходимо:
- получить индивидуальные рекомендации вашего врача — без этого начинать закаливание нельзя;
- начинать закаливание постепенно, слегка усиливая нагрузку каждый день;
- проводить процедуры регулярно - так организм ребенка научится приспосабливаться к стрессу и перепадам температур.
Если закаливающие процедуры станут частью жизни ребенка, то они дадут нужный эффект.
Начать можно с воздушных ванн — это самая легкая форма закалки. Более подготовленным детям можно начинать с обтирания прохладной водой. Затем вводят контрастный душ - сначала включают теплую, а потом прохладную воду. Время процедур постепенно увеличивают, а температуру понижают.
И еще раз заострим внимание. Нельзя начинать закаливание без рекомендаций врача. Начните это хорошее и важное дело с посещения детской клиники в Москве и беседы с доктором. Существуют болезни, при которых охлаждение организма, даже кратковременное, противопоказано. Будьте осторожны!